Tips to stay healthy Lifestyle : Best Health Care Tips in Hindi

Tips to stay healthy Lifestyle : Best Health Care Tips in Hindi

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आप कितने स्वस्थ हैं? क्या आपने एक स्वस्थ आहार लिया है? क्या आप नित्य व्यायाम करते हो? क्या आप एक दिन में कम से कम सात या आठ गिलास पानी पीते हैं? क्या आपको हर दिन पर्याप्त नींद मिलती है?

अच्छा स्वास्थ्य केवल Healthy Food और Exercise के बारे में नहीं है – यह एक positive attitude, एक सकारात्मक आत्म-छवि (positive self-image) और एक healthy lifestyle के बारे में भी है।

Healthy Life के लिए Best Health Care Tips in Hindi बताने जा रहा हूँ जो उनके लिए अमृत जैसा काम करेंगी।

और यदि आप Fully Healthy हैं तो भी यह Health Care Tips आपके लिए हैं क्योंकि यदि आप इन्हें अपनाएंगे तो कभी Health Problems आपको छू भी नहीं पायेंगी।

तो आइये दोस्तों, देर किस बात की है, जानते हैं कि Healthy Life जीने के लिए (How To Be Healthy)। कृपया इन हेल्थ टिप्स को बहुत ध्यान से पढ़िए और इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बना लीजिये ताकि कोई बीमारी आपको छू भी न सके।(Best Health Care Tips in Hindi)

इस लेख में यानी Best Health Care Tips in Hindi,मैं एक healthy life जीने के लिए कूछ Tips को Share करता हूं। इस पोस्ट को Bookmark करें और Save tips, क्योंकि वे एक healthy life जीने के लिए महत्वपूर्ण होंगे.
1. पर्याप्त नींद ( Enough Sleep)
जैसे आपके शरीर को हवा, पानी और भोजन की आवश्यकता होती है, वैसे ही अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, नींद के कारण शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं। यह न केवल शरीर को बल्कि मस्तिष्क को भी आराम देता है।

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप अगले दिन थकान (Will feel tired) महसूस करेंगे। जरूरी ये है कि आपको पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। और नींद उम्र के साथ बदलती है। इसीलिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। (Best Health Care Tips in Hindi)

एक स्वस्थ व्यक्ति को 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
बिस्तर पर जाने का सही समय निर्धारित करें।
सो क्षेत्र शांत होना चाहिए। इसके अलावा, कुछ लोग कमरे में प्रकाश डालना पसंद करते हैं, दीपक का प्रकाश हल्का होना चाहिए।
रात के खाने के लिए एक अच्छा स्वस्थ आहार लें। इसमें चावल, आलू और सब्ज़ियाँ शामिल होनी चाहिए।
बिस्तर पर जाने से पहले अतिरिक्त का मतलब है कि तब तक खाना न खाएं जब तक कि आपका पेट भरा न हो।
2. Meditate(ध्यान करें)
मस्तिष्क में विचारों का लगातार घर्षण होता है, विरोधी विचारों click here और विचारों का विरोध होता है, जिससे मस्तिष्क थक जाता है और उसकी ताजगी कम हो जाती है। click here इन भावनाओं के घर्षण और संघर्ष से मस्तिष्क को मुक्त रखने के लिए ध्यान उपयोगी है। ध्यान शब्द का इस्तेमाल आज कई चीजों के लिए किया जाता है।

सामान्य साँस (simple breaths) लेते समय, यह नाक (Nose) से पेट (stomach) के अंदर तक जाती है और पेट थोड़ा ऊपर आता है।

3. Exercise(व्यायाम)
व्यायाम(Exercise) शरीर का एक विशिष्ट जुरूरत(Specific expense) है जो Body की ताकत को बढ़ाता है और एक ही समय में Body को Balanced करता है। व्यायाम के इन benefits को प्राप्त करने के लिए, सही मात्रा में व्यायाम करना आवश्यक है।(Best Health Care Tips in Hindi)

आयुर्वेद ने व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल किया है और इससे पहले अभ्यंग करने को कहा है। click here अभ्यंग पूरे शरीर में तेल लगाने की क्रिया है। व्यायाम के बाद पूरे शरीर को धीरे से दबाने की भी सिफारिश की जाती है। व्यायाम की तरह मोटापा कम करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। नियमित व्यायाम से शरीर की उम्र तेज नहीं होती है।

यहां तक ​​कि अगर एक व्यक्ति जो नियमित रूप से व्यायाम कर रहा है, एक समय में विपरीत भोजन खाता है, तो इससे उसे कोई नुकसान नहीं होता है। इसके अलावा, भले ही आप एक समय में बहुत मसालेदार या भड़काऊ भोजन खाते हैं, लेकिन यह पच जाता है।

इसीलिए हम Best Health Care Tips in Hindi लेख से कहना चाहते है Exercise कितीनि जरुरी है अगर आप हेल्थ और स्ट्रांग रहना चाहते है।

उचित व्यायाम के लक्षणों में पसीना, सांस की तकलीफ और सांस की तकलीफ शामिल हैं। अत्यधिक व्यायाम से थकान, मानसिक कमजोरी, पोषक तत्वों की कमी और बार-बार प्यास लग सकती है। इससे कुष्ठ, अस्थमा, खांसी, बुखार और सर्दी जैसी बीमारियां भी होती हैं।

4. ज्यादा पानी पियो (अधिक पानी पीना )
Drink more water(ज्यादा पानी पियो) । हममें से अधिकांश लोग हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। हमारे शरीर के कार्य करने के लिए पानी आवश्यक है।

हम अशी तरह से जाणते है कि हमारे शरीर का 60% पानी से बना है? आपके शरीर को पोषक तत्वों(Nutrients), शारीरिक कार्यों(Physical functions), अपशिष्ट निपटान और ऑक्सीकरण(Oxidation) के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

पानी के सेवन को फिर से भरना होगा क्यूकी हम प्रतिदिन पानी खोते हैं जैसे कि हम पसीना(Sweating), श्वास (Breathing), मूत्र(Urine), और मल त्याग(Bowel movement), के माध्यम से प्रतिदिन पानी खोते हैं।

5. Eat fruits ( फल खाएं )
फल की फाइबर सामग्री अच्छी है। फलों में विटामिन ए, बी, सी, ई और के भी पाए जाते हैं। लेकिन इस गारा के साथ सैली के महत्व को अक्सर अनदेखा किया जाता है। पेड़ पर फलों के छिलके में सूरज की किरणों से विभिन्न पिगमेंट बनते हैं।

ये प्राकृतिक रंगद्रव्य भी फलों को अपना विशिष्ट रंग देते हैं। नामित ‘कैरोटेनॉयड्स’ और ‘फ्लेवोनोइड्स’, ये वर्णक फलों की रक्षा करते हैं।